第28回
プロサッカー選手
石川直宏 （いしかわ・なおひろ）さん
/ＦＣ東京 ＭＦ（ミッドフィルダー)
3 試合がある日のスケジュール
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| 試合前日の夕方 |
スタジアム近くのホテルにチェックイン。 「試合日の前日、選手はホテルにとまって体調を整えます。みんなで食事をとったあと、夜はチームドクターにケガの治療（ちりょう）をしてもらいます」 |
| １２：００前 | 寝る。 |
| ８：００ | 起きる。朝食をとる。 |
| １０：００ |
さんぽの後、チームミーティング。 軽食をとり、バスに乗り込んでスタジアムへ。 |
| １２：３０ |
スタジアムに到着（とうちゃく）。■ストレッチで体をほぐしながら、集中力をコントロールする。 「気持ちを高めることも大事だけど、冷静さも大事。集中力が高まりすぎているときは、うまくおさえるようにします」 ■筋肉を使う運動をする。 ■足首などにテーピングを巻く。 ■チームミーティング。 ■軽く走るなどのウォーミングアップ。 |
| １４：００ |
キックオフ。 |
| １６：００ |
試合終了。 ■サポーターにあいさつ。 ■ストレッチを行う。 ■記者の質問にこたえる。 |
プロスポーツの世界では、ふだんの健康管理も仕事の１つ。運動の前と後のストレッチは欠かしませんし、毎日の食事も体の状態を見きわめて食べるものを考えます。たとえば、エネルギーが必要なときはご飯を多めに食べるし、肉を食べることが多ければ魚をとるようにします。野菜、肉、魚、くだものなど、いろんなものをバランスよく、量もよく考えて食事しています。
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