こむらがえり【こむら返り】

ひ腹筋(ふくきん）（ふくらはぎの筋肉(きんにく））のけいれんによって，足先がひきつったようになる状態(じょうたい）。異常(いじょう）な運動，あるいは過度(かど）の運動によっておこることがある。つめたい水に入ったり，水泳の途中(とちゅう）でおこすことも多い。

しずかに休ませて，軽くマッサージをする。