ストレッチング

筋肉(きんにく）やけんを意識的(いしきてき）にのばし，体の柔軟性(じゅうなんせい）を高める体操(たいそう）。呼吸(こきゅう）をゆっくりつづけながら，反動やはずみをつけずに行う。筋肉(きんにく）ののびちぢみの幅(はば）や関節(かんせつ）の動く範囲(はんい）を広げる効果(こうか）がある。◇ストレッチ体操(たいそう）ともいう。