命を守るために避難生活で気をつけること（熱中症編）

熊本くまもと県けんで、最大さいだい震度しんど7の地震じしんが起おきました。停電ていでんや断水だんすいなど生活せいかつに大おおきな影響えいきょうが出でています。暑あつさがとてもきびしい中なか、避難所ひなんじょなどで気きをつけてほしいことや、命いのちをまもるための情報じょうほうをまとめました。

災害さいがい時じは熱中ねっちゅう症しょうに注意ちゅうい、こまめな水分すいぶん補給ほきゅう、自動車じどうしゃで寝ねる時ときは日陰ひかげにとめてください

夏なつの暑あつい時期じきの災害さいがいでは、避難ひなん生活せいかつを送おくるうちに熱中ねっちゅう症しょうになり、亡なくなることがあります。予防よぼうや対策たいさくをしてください。

災害さいがい時じに熱中ねっちゅう症しょうになりやすい理由りゆう

• 停電ていでん（電気でんきが止とまること）や断水だんすい（水道すいどうの水みずが出でなくなること）が起おきていつものように温度おんどや湿度しつどの管理かんりができない
• トイレに行いきにくいので、いつものように水みずを飲のまない
• 精神せいしん的てきなストレス、眠ねむれない、食事しょくじが取とれないことによって体からだの調子ちょうしが悪わるくなる

熱中ねっちゅう症しょうの予防よぼうや応急おうきゅう処置しょちのしかた

1. 水分すいぶんを取とる（水みずやお茶ちゃ、スポーツドリンクを飲のむ）
2. からだを冷ひやす
3. 安静あんせいにする（動うごかない）
4. 助たすけを呼よぶ

この4点てんがたいせつです。

停電ていでんや断水だんすいが続つづくとき、特とくに熱中ねっちゅう症しょうリスクの高たかい高齢こうれい者しゃは、停電ていでんしていない避難所ひなんじょ、親戚しんせきの家いえなどに行いくことも考かんがえてください。

自動車じどうしゃに乗のって避難ひなんをする場合ばあいの注意ちゅういです。自動車じどうしゃの中なかは乾燥かんそうしやすく、外そとに出でたときの温度おんど差さも激はげしくなります。水分すいぶんをとることを特とくに心こころがけてください。エアコンを止とめると自動車じどうしゃの中なかの温度おんどは上あがりやすいです。安全あんぜんを確保かくほしたうえで日陰ひかげに自動車じどうしゃをとめるようにしてください。エコノミークラス症候群しょうこうぐんにも注意ちゅういが必要ひつようです。

エコノミークラス症候群しょうこうぐんとは、長ながい時間じかん、同おなじ姿勢しせいで座すわったままでいると、足あしに血ちのかたまり（血栓けっせん）ができる病気びょうきです。飛行機ひこうきのエコノミークラスでよく起おこることから、この名前なまえがつきました。自動車じどうしゃの中なかや避難所ひなんじょで起おこることがあります。

• 命いのちを守まもるために避難ひなん生活せいかつで気きをつけること（エコノミークラス症候群しょうこうぐん編へん）

エアコンが使つかえない場所ばしょにいるときは、水みずでぬらしたタオルを体からだにかけ、うちわで風かぜをあてるなどして体温たいおんを下さげてください。

後あとかたづけ、昼間ひるまの暑あつい時間じかん帯たいは避さけてください

避難所ひなんじょでは、トイレに行いく回数かいすうを減へらそうとして水分すいぶん補給ほきゅうを控ひかえる人ひともいますが、のどが渇かわく前まえにこまめに水分すいぶんをとることが大切たいせつです。

自分じぶんの家いえで過すごす場合ばあいも注意ちゅういが必要ひつようです。昼間ひるまはなるべく涼すずしい服ふくを着きてください。水みずが使つかえる場合ばあいは手てや足あしなど体からだの一部いちぶを水みずにつけてください。地震じしん後ごは家いえの片付かたづけなどの作業さぎょうが発生はっせいすることが多おおいですが、体からだが暑あつさや運動うんどうに慣なれていない状況じょうきょうでは熱中ねっちゅう症しょうのリスクが高たかくなります。昼間ひるまの暑あつい時間じかん帯たいは作業さぎょうをできるだけしないでください。

特とくに、子こどもや高齢こうれい者しゃは体温たいおんを調節ちょうせつする機能きのうが十分じゅうぶんでなく、熱中ねっちゅう症しょうのリスクが高たかいです。糖尿とうにょう病びょうのある人ひとや、高血圧こうけつあつ、心不全しんふぜんなどで利尿りにょう作用さようのある薬くすりを使つかっている人ひとは脱水だっすい（水分すいぶんが足たりなくなること）になりやすく、注意ちゅういが必要ひつようです。持病じびょうのある人ひと（病気びょうきの人ひと）は特とくに注意ちゅういしてください。

気きづきにくい熱中ねっちゅう症しょう　尿にょうの色いろに注意ちゅうい、判定はんていアプリもあります

熱中ねっちゅう症しょうは、自分じぶんで気きづきにくいことにも注意ちゅういが必要ひつようです。日本にっぽん医科いか大学だいがくと国立こくりつ環境かんきょう研究所けんきゅうじょのグループが開発かいはつした熱中ねっちゅう症しょう判定はんていアプリは、簡単かんたんな質問しつもんに答こたえることで問題もんだいを判定はんていできます。重症じゅうしょう度どに応おうじ、救急きゅうきゅう車しゃを呼よぶ必要ひつようがあるかといった対処たいしょ法ほうも教おしえてくれます。

ふだんより尿にょう（おしっこ）の量りょうが少すくない、尿にょうの色いろが濃こいときは注意ちゅういが必要ひつようです。とくに麦茶むぎちゃのような濃こい茶色ちゃいろの尿にょうが出でたら脱水だっすいを起おこしている可能かのう性せいがあります。

冷つめたい水みずを飲のみ、経口けいこう補ほ水すい液えきや塩しおあめなどで塩分えんぶんをとるなどしても頭痛ずつうや体からだのだるさが続つづく場合ばあいは病院びょういんへ行いってください。

意識いしき障害しょうがいなどで救急きゅうきゅう車しゃを呼よぶ時ときは、救急きゅうきゅう車しゃが到着とうちゃくするまでの間あいだ、すずしい場所ばしょに移動いどうし、できるだけ体温たいおんを下さげるようにしてください。

体育館たいいくかんでの避難ひなんでは簡易かんいのクーラーが設置せっちされていても放射ほうしゃ熱ねつで体育館たいいくかん内ないの温度おんどがかなり高たかくなることがあります。校舎こうしゃのうち、屋根やねからの放射ほうしゃ熱ねつの影響えいきょうを直接ちょくせつに受うけない階かい（いちばん上うえの階かいを避さける）の教室きょうしつで窓まどを開あけて風かぜを通とおすといった方法ほうほうも考かんがえてください。