熊本くまもと県けんで、最大さいだい震度しんど7の地震じしんが起おきました。停電ていでんや断水だんすいなど生活せいかつに大おおきな影響えいきょうが出でています。暑あつさがとてもきびしい中なか、避難所ひなんじょなどで気きをつけてほしいことや、命いのちをまもるための情報じょうほうをまとめました。

せまい避難所ひなんじょ、車中泊しゃちゅうはくではエコノミークラス症候群しょうこうぐんに注意ちゅういしてください

せまい避難所ひなんじょ暮くらしや車中泊しゃちゅうはく（自動車じどうしゃの中なかで寝ねること）が続つづくことで、エコノミークラス症候群しょうこうぐんになる危険きけんが高たかくなります。

エコノミークラス症候群しょうこうぐんとは、長ながい時間じかん、同おなじ姿勢しせいで座すわったままでいると、足あしに血ちのかたまり（血栓けっせん）ができる病気びょうきです。飛行機ひこうきのエコノミークラスでよく起おこることから、この名前なまえがつきました。自動車じどうしゃの中なかや避難所ひなんじょで起おこることがあります。

エコノミークラス症候群しょうこうぐんになると、呼吸こきゅう困難こんなんや激はげしい胸むねの痛いたみを起おこし、亡なくなることもあります。

停電ていでんで冷房れいぼうが使つかえず、車くるまで涼すずむという人ひとも多おおくなると考かんがえられます。しかし、脱水だっすい状態じょうたいで寝ねてしまい、血栓けっせんができてしまうことがあります。

トイレは我慢がまんせず、2時間じかんから3時間じかんに一回いっかい、自動車じどうしゃから降おりてください

寝ねるときは、座席ざせきをフラット（平たいら）にしたり、マットを置おいたりして、足あしを上あげてください。水分すいぶん補給ほきゅうと運動うんどうも必要ひつようです。昼間ひるまだったら2時間じかんから3時間じかんに1回かい、車くるまから降おりてトイレに行いくようにしてください。

これまでに起おこった災害さいがいのときには、車中泊しゃちゅうはくを1日いちにちしただけで、亡なくなるケースもありました。

災害さいがい2日ふつか後ごに亡なくなった人ひともいます

2016年ねんの熊本くまもと地震じしんでは車中泊しゃちゅうはくしていた女性じょせいが地震じしんから2日ふつか後ごにエコノミークラス症候群しょうこうぐんで亡なくなりました。どんな年代ねんだいの人ひとにもリスクがあります。息苦いきぐるしさや胸むねがつまるといった症状しょうじょうを感かんじたらすぐに救急きゅうきゅう車しゃを呼よんでください。

また、車中泊しゃちゅうはくをするときには、一酸化炭素いっさんかたんそ中毒ちゅうどくにも注意ちゅういが必要ひつようです。自動車じどうしゃがたくさん駐車ちゅうしゃしている場所ばしょでエンジンをかけたままにしていると、周まわりの排はいガスを吸すってしまうリスクもあります。ほかの自動車じどうしゃから2メートルぐらい離はなれた場所ばしょにとめ、エンジンはつけっぱなしにせず、換気かんき（空気くうきを入いれ替かえること）をしてください。